Das lange Sitzen in einer starren Position hat negative Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat, vor allem die Rückengesundheit ist gefährdet. Um langwierigen Problemen am Arbeitsplatz vorzubeugen, sollten öffentliche Einrichtungen eine Vorbildfunktion übernehmen und ihren Mitarbeitern eine ergonomische Büroausstattung zur Verfügung stellen. Ausschreibungen, wie zum Beispiel die der Stadt Offenbach, beinhalten mittlerweile das renommierte Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken e. V. als Kriterium.
Inhaltsverzeichnis: Das erwartet Sie in diesem Artikel
Die Bedeutung von Ergonomie am Arbeitsplatz wächst
Lange Stunden des Sitzens während der Arbeitszeit können zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen. Arbeitgeber sollten daher verstärkt auf ergonomische Büroausstattung achten.
Im Homeoffice können viele Menschen den Weg ins Büro sparen und stattdessen von zu Hause aus arbeiten. Allerdings ist es wichtig zu bedenken, dass dabei die Bewegungsmöglichkeiten stark begrenzt sind. Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V., empfiehlt daher, das permanente Sitzen zu unterbrechen, um möglichen Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.
Um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig, den Arbeitstag aktiv zu gestalten. Sport vor oder nach der Arbeit ist zwar ein guter Ansatz, reicht jedoch nicht aus, um die negativen Auswirkungen von längerem Sitzen und einseitigen Bewegungen zu verhindern. Insbesondere Menschen, die am Computer arbeiten, sollten darauf achten, regelmäßig Pausen einzulegen und sich zu bewegen. Dehnübungen und ergonomische Arbeitsplatzgestaltung können ebenfalls dazu beitragen, Verspannungen und Rückenschmerzen zu vermeiden.
Durch das Vernachlässigen anfänglicher Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich können sich diese verstärken und zu anhaltenden Schmerzen führen. Die Muskulatur verkürzt sich und wird steifer. Dies beeinträchtigt den gesamten Bewegungsapparat aufgrund der starren Sitzposition und der fehlenden Aktivität. Zudem haben mangelnde Bewegungseinheiten negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die Psyche.
Büroarbeit als Gesundheitsrisiko: Millionen betroffen in Deutschland
Die Tatsache, dass mehr als 17 Millionen Menschen in Deutschland einen Job haben, bei dem sie den Großteil ihres Arbeitstages sitzend am Schreibtisch verbringen, ist bedenklich.
Die menschliche Muskulatur ist nicht dafür geeignet, über einen längeren Zeitraum in einer starren und passiven Position zu verharren. Laut einer Umfrage der Aktion Gesunder Rücken e. V. leiden drei von vier Deutschen mindestens einmal im Monat unter Rückenschmerzen. Bei einem Drittel der Befragten treten sogar täglich Rückenschmerzen auf. Der Rücken ist darauf angewiesen, dass wir ihn permanent bewegen, wie kein anderer Teil unseres Körpers, erklärt Dr. Breithecker.
Besorgniserregender Trend: Rekordzahl an Sitzstunden in Deutschland
Der DKV-Report 2021 verdeutlicht, dass die Deutschen im Jahr 2021 so viel Zeit im Sitzen verbracht haben wie noch nie zuvor. Werktags waren es durchschnittlich 8,5 Stunden, wobei junge Erwachsene zwischen 18 und 29 Jahren mit 10,5 Stunden pro Werktag die meiste Zeit im Sitzen verbrachten. Die Umfrage ergab außerdem, dass 43 Prozent der Menschen, die im Homeoffice arbeiten, Schwierigkeiten haben, ihre Sitzzeit im Vergleich zur Arbeit im Büro zu reduzieren. Des Weiteren gaben 59 Prozent der Befragten an, dass ihnen ihr Arbeitgeber keine Unterstützung bietet, um die Sitzzeit zu verringern.
Gemäß den Arbeitsschutzvorschriften ist der Arbeitgeber auch im Homeoffice dazu verpflichtet, eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung sicherzustellen. Leider beschränkt sich dies in der Praxis oft auf die Bereitstellung eines ergonomischen Bürostuhls. Dies ist jedoch nicht ausreichend. Ein weiteres Problem besteht darin, dass viele Arbeitgeber bewusst den Begriff Homeoffice umgehen und stattdessen von mobilem Arbeiten sprechen, um ihrer Verantwortung für eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung zu entgehen. Die Aktion Gesunder Rücken e. V. fordert daher eine umfassende Prävention, um dem Anstieg von Rückenschmerzen entgegenzuwirken und die Gesundheit der Beschäftigten zu schützen.
Arbeitsplatzgestaltung: Verpflichtung für Unternehmen und öffentliche Einrichtungen
Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung ist von großer Bedeutung, um den gesamten Bewegungsapparat der Beschäftigten zu entlasten und langfristig schmerzfreies Arbeiten zu ermöglichen. Dabei profitieren nicht nur der Rücken und die Muskulatur, sondern auch die Arbeit an sich, da sie effizienter und angenehmer wird. Unternehmen und öffentliche Einrichtungen sollten daher eine ergonomische Ausstattung am Arbeitsplatz anstreben, um ihrer Vorbildfunktion gerecht zu werden. Das AGR-Gütesiegel wird immer häufiger als Qualitätsmerkmal bei Ausschreibungen verwendet.
Die Stadt Offenbach hat sich als Vorzeigebeispiel für eine ergonomische Büroausstattung etabliert. Seit vielen Jahren setzt die gesamte Stadtverwaltung auf diese Maßnahme, um den 1.300 Beschäftigten ein gesundes Arbeitsumfeld zu bieten. Neben höhenverstellbaren Bürotischen gehören auch weitere ergonomische Möbel zur Standardausstattung. Dieses Engagement zeigt, dass die Stadt Offenbach als moderner Arbeitgeber ihre Verantwortung ernst nimmt und das renommierte AGR-Gütesiegel als entscheidendes Kriterium bei der Beschaffung betrachtet.
Im Jahr 2021 hat die Stadt Offenbach im Rahmen einer Ausschreibung etwa 600 ergonomische Bürostühle der renommierten Marke Dauphin Shape und Stilo ES erworben. Diese Stühle tragen das AGR-Gütesiegel und erfüllen somit hohe ergonomische Standards. Unsere Kunden können sich bei der Auswahl rückengerechter Sitzmöbel auf das AGR-Gütesiegel verlassen. Die Auszeichnungen durch Label online und die Eintragung als EU Gewährleistungsmarke bestätigen die Qualität unserer Produkte. Das Feedback der unabhängigen Prüfer ist für uns eine wertvolle Grundlage zur Weiterentwicklung unserer Produkte.
Wie ergonomische Arbeitsbedingungen die Gesundheit fördern können
Eine gute Beleuchtung und ein angenehmes Raumklima tragen ebenfalls zu einem gesunden Arbeitsumfeld bei.
- Ein angenehmes Arbeitsumfeld zeugt von einer positiven Atmosphäre
- Um effektive Arbeitsabläufe zu gewährleisten, sollten diese auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein, inklusive geregelten Arbeitszeiten, sowohl im Büro als auch im Homeoffice
- Um die Konzentration den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, sind Arbeitspausen und Bewegung unabdingbar
- Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung beinhaltet einen verstellbaren Bürostuhl und einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Um die Handgelenke zu schonen, sollten eine ergonomische Maus und Tastatur verwendet werden. Für eine optimale Sicht beim Arbeiten mit dem Laptop empfiehlt sich die Nutzung eines entsprechenden Laptopständers
- Ein ergonomischer Bürostuhl mit AGR-Zertifikat bietet durch seine verstellbare Ausführung optimale Voraussetzungen für ein gesundes und rückenschonendes Sitzen
Moderne Bürostühle sollten nicht nur auf die individuellen Bedürfnisse des Nutzers eingestellt werden können, sondern auch spontane Bewegungen während des Sitzens ermöglichen.
Aktive und dynamische Konzepte ermöglichen es dem Aktiv-Bürostuhl, das harmonische Zusammenspiel von Beinen, Becken, Wirbelsäule, Schultern und Kopf zu unterstützen. Ein physiologisches Sitzverhalten reduziert Bewegungsarmut. Die bewegliche Sitzfläche ermöglicht unbewusste und bedarfsgerechte Haltungswechsel. Daher hat die AGR Aktiv-Bürostühle als besonders rückenfreundlich zertifiziert. Es gibt auch Steh-Sitzstühle, die Entlastung an Stehtischen und Stehpulten oder in der Produktion bieten und zusätzliche Möglichkeiten für einen Positionswechsel ermöglichen.
Aktiver Arbeitsplatz: Zwischen Sitzen, Stehen und Gehen wechseln
Um die Gesundheit zu fördern, ist es von großer Bedeutung, das ständige Sitzen zu unterbrechen und regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen zu wechseln. In modernen Bürokonzepten wird verstärkt darauf geachtet, eine aktive Arbeitsweise zu unterstützen und Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Durch einfache Maßnahmen wie das Platzieren des Papierkorbs oder Druckers an einem anderen Ort im Raum wird man dazu animiert, sich zu bewegen. Telefonate können dank fortschrittlicher Technologien wie Bluetooth und Headsets auch im Stehen oder Gehen erledigt werden.
Die Integration von Bewegung in Meetings und Konferenzen wird immer wichtiger. Höhenverstellbare Konferenztische und Stehtische sind dabei eine gute Lösung, um die Sitzzeiten zu reduzieren und vermehrt im Stehen zu arbeiten. Bei der Auswahl dieser Möbel sollte darauf geachtet werden, dass sie genügend Platz für unterschiedliche Haltungen und Bewegungen bieten und ausreichend Beinfreiheit gewährleisten.
Um die Nutzung von Stehtischen optimal zu gestalten und auch im Stehen eine kurze Erholungspause einzulegen, sind Counterstühle eine ideale Ergänzung. Dr. Breithecker empfiehlt, nicht länger als 30 Minuten am Stück zu sitzen. Seine Empfehlung besagt, dass etwa die Hälfte der Arbeitszeit im Sitzen verbracht werden sollte, während 30 Prozent im Stehen und 20 Prozent in Bewegung.
Von Sitzen bis körperlicher Arbeit: Rückengesundheit für alle Berufe
In verschiedenen Berufen gibt es unterschiedliche Belastungen für den Rücken. Während einige Menschen viel sitzen oder auf harten Böden stehen und unter monotoner Belastung leiden, müssen andere körperlich anspruchsvolle Arbeiten verrichten und sind auf eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit angewiesen. Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht nur sitzende Tätigkeiten den Rücken belasten, sondern auch Berufe, die mit viel Bewegung verbunden sind. Pflegekräfte, Erzieherinnen oder Maurer sind Beispiele für Berufe, die Rückenbelastungen ausgesetzt sind.
Die einseitige und wiederholende Belastung des Rückens kann mit der Zeit zu Überlastung und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Fehlhaltungen sowie Nacken- und Kopfschmerzen führen. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Breithecker allen körperlich Arbeitenden, rückenfreundliche Techniken für das Heben, Packen und Tragen zu erlernen. Zudem sollten Hilfsmittel eingesetzt werden, wo immer es möglich ist. Ausgleichsgymnastik kann helfen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden. Arbeitgebern kann mangelnde Rückengesundheit ihrer Mitarbeiter teuer zu stehen kommen, da Krankheitsausfälle und Produktivitätsrückgänge die Folge sein können, wenn die Arbeit nicht den ergonomischen Standards entspricht. Aus diesem Grund ist es für beide Seiten wichtig, auf Prävention zu setzen.
